SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stacje'' więc jako tako staram się żeby mięśnie nóg nie były z waty ;P. Najgorsze w tym wszystkim to właśnie brak czasu, inaczej to był ze spokojem znalazł czas na te nogi :). Zobaczymy jak to z tym będzie ;). Póki co muszę poprawić wygląd sylwetki, wzmocnić mięśnie nóg, ZROBIĆ klatę i bary no i na to myślę minie około ... 10 lat ;D.

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 13:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na piety wspiecie i z powrotem na łydke i na pięte ;p poręcze już łatwo mi idą, muszę zmienic to ćwiczenie, albo jakoś z ciezarem wykombinować ... te cwiczenie na bary to zawsze małym ciezarem jakos, dzisiaj chciałem wiecej, ale przedobrzyłem, zawsze juz mam mocno barki zmeczone :/ ogólnie jestem zadowolony z przysiadów, bo co trening [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 19:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Nio to gratuluje ja jutro na profesionalna bic rekordy po 4 tygodniach machania żelastwem bede podchodzić na pewno tak jak juz wczesniej pisałem klata płaska - 70kg przysiad - 80kg MC klasyczny - 115kg a czy na bary jeszcze to zobacze zyczcie powodzenia

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-01 15:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH - ciężko, klata, bary, tric wyciskanie leżąc 3x6 3x8 4x8 4x10 4x12 3x15, 3x12 2x12 2x12 pompki na hantlach 3x10 3x10 4x10 3x12 3x12 3x10 3x10 wycisk ściskający hantle 3x10 3x10 4x10 3x12 4x12 3x12 rozpiętki guma 3x12 3x12 4x12 3x12 4x12 3x12 3x12 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-12 10:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzi: Ja mam identyczny problem z bicem i wyciskaniami na bary. Nie mowie ze zle myslisz, ale da sie lepiej.. a szblonowe myslenie podzialu grup tu konczy swe granice. To co zaproponowalem to owoc kilku lat nieogladania sie na tych co kraza w kolko i pozniej nie widza zadnych alternatyw procz koxu lub olania silki. owszem , nicknuckle popelnil [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2006-10-12 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (gęstość) Czwartek – wolne Piątek – klatka/barki (duża objętość) Sobota – OFF Sunday – OFF …a wiec specjalizacja klatka+bary! Teraz nie spodziewam się duzych efektow – przypominam dalej redukcja! – ale mam nadzieje ze profity zaczne czerpac 2,3,4tygodnie po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 23:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nick: solaros waga & wymiary: (przed/po) Waga ciała: 92/92 Brzuch (na wysokości pępka) : 94/86,5 Biceps (napięty) lewy: 43/43,5 Biceps (napięty) prawy: 42/42,7 Fotki: porownanie przed/po + extra po 6-cio pak -klaciora bokiem -Przoot -Bok -Plegary -Bajcepsiory tylem jakies tam: .....barek: tricek ..... i tak: pewnie dla wielu to bedzie malo [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 03:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nooo widze SLS dajesz dajesz. Mnie najbardziej zniecheca w ANIMALu to że to są tablety a ja nie lubie łykac tabsów, ja uznaję tylko proch :)ale jak zdecydujesz się na test napewno będe wpadał ! P.S - foty z redukcji konkretne, bary posżły łapy i samar poleciał Tak trzymaj !

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 11:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabór do TESTU WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] młodzieńcze, pełne energii lata mam już za sobą i bywają dni, że brakuje tego kopa, żeby zrobić dobry trening. Brałem już wcześniej udział w konkursie HI-TECa pt"Szerokie bary to jest to", także sumienne prowadzenie dziennika nie jest mi obce i postaram się, żeby kolejny test nie był gorszy(oczywiście jak zostanę wybrany:) Konkurs Szerokie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2014-05-06 14:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a mówiłam Wam że na tych moich 'redukcjach' mi bary urosły? nic innego, tylko barki. bluzki mam tam za małe, a wszędzie indziej ciuchy leżą jak leżały ostatnio nawet nie mogłam bluzki kupić bo mi przez ramiona nie przechodziła....

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 21:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szerokie bary sa nice... vajolet a jak czest moze byc ten dzien

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 21:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŁĄCZENIE PARTII

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi mi o to czy jak robie klata/tric/bary plecy/bic/bary nogi to nie powinno być klata/bary/bic plecy/bary/tric ??

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2010-07-05 21:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardened / Powrót do przyszłości

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro wybrales wersje 3 dniowa zamiast 4 dniowej to polecam przysiady pomiedzy seriami wyciskania na bary ciezar jak na barki

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 14094 Data: 2008-09-16 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niego bliżej i bardziej się pochyl popatrz u mnie na którejś stronie opisywał poprawną technikę. Co do unoszenia przed siebie staraj się to robić swobodnie żebyś tego nie "rwał" i u góry przytrzymaj chwile to zobaczysz jak ci bary same w dół pójdą aż ręki nie podniesiesz Kawał chłopa na filmie widzę podoba mi się to bardziej co robisz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 09:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zen-40 A NOGI przysiady z sztangą na barkach 3x 12-8 uginanie nóg w lezeniu 3s 12-8 PLECY Wiosłowate sztangą w opadzie 3x 12-8 mc na prostych 3s 15-10 KLATA wyciskanie sztangi plasku 3s 12-8 BARY wyciskanie sztangi z za karku 2s 12-10 BICEPSY uginanie ramion z sztangą 2s 12-10 TRICEPSY francuskie w leżeniu 2s 12-10 B NOGI przysiady ze sztangą z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 15:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 17:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po cholere w tym wieku przeciążać bary!? daj im regeneracje, daj im właściwe ćwiczenia i trochę czasu a zobaczysz że szybko nadrobią stracony czas i ci podziękują kiedyś!!! poza tym nie dyskutuje o bezpieczeństwie PONAD WSZYSTKO ani nie skreślam tego co radzisz, tylko staram się to zrobić tak żeby było jak najmniejsze ryzyko i oczekiwane korzyści [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 21:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Brzuszki na ziemi Przysiad ze sztanga 12/12/10/8 Przysiady wykroczne z sztangielkami 12/10/8/8 MC na prostych nogach 12/12/10/8 Szpinki na palcach do zmeczenia Piątek bary/triceps Wyciskanie sztangi za głowa 12/10/8/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 Sztangielkami na boki 10/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 23:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg jeśli będzie to możliwe 3xFBW Plan A,B Pon,środa,Piątek Plan A 1.Przysiady 4s 2.Podciąganie Wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Wyciskanie leżąc 4s 5.Wyciskanie na bary stojąc sztangą 3s 6.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 7.Uginanie w oparciu o kolano hantlem 3s 8.Plank/Ab wheel 3s Plan B 1.Wykroki 4s 2.Martwy ciag klasyczny 4s 3.Dipsy 3s [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-28 11:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema wszystkim Dziś poszły bary z tricem barki: -wymachy hantli na bok w pełnym opadzie wyciąg dolny: 4s 8 -odwrotny butterfly: 73,86,93,93 po każdej serii drop 53 -wyciskanie sztangi siedząc: 50,70,80,85 -wymachy hantli przed siebie stojąc: 4s 14 po każdej drop 6 -przyciąganie sztangi do brody: 30,40,45,45 -wymachy hantli na bok: 4s 14 po każdej [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 21:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)